Re- sharing this to my blog. Credit goes to the author.
Health Bits
NASANAY na kapag bumili ng prutas ay hihiwain at kakainin ito matapos ang isang masaganang umagahan, tang-halian o hapunan. Ayon sa mga pag-aaral, napatunayan na hindi lamang ganito kasimple ang pakinabang na hatid ng prutas kung alam lang natin kung PAANO at KAILAN dapat kainin ang mga ito.
TAMANG PAGKAIN
Paano nga ba ang tamang pagkain ng prutas? Narito ang mga bagay na dapat tandaan:
* HINDI DAPAT KAININ ANG PRUTAS PAGKATAPOS KUMAIN!
* DAPAT KAININ ANG PRUTAS KAPAG WALANG LAMAN ANG TIYAN.
Kapag kinain ang prutas nang walang laman ang tiyan, ide-DETOXIFY nito ang sistema ng ating katawan at magsu-supply ng dagdag na enerhiya para sa nabawas na timbang at iba pang aktibidad na ginawa ng katawan.
PINAKAMAHALAGANG PAGKAIN
Halimbawang kumain tayo ng dalawang hiwa ng tinapay at isang hiwa ng prutas. Ang isang hiwa ng prutas na ating kinain ay handang tumuloy sa ating tiyan patungo sa bituka, pero napipigilan ito dahil sa kinain nating dalawang hiwa ng tinapay. Gayunman, ang tinapay na kinain natin ay mabubulok, mape-ferment atmagiging acid. Kapag ang prutas ay napasama sa pagkain na nasa ating tiyan at sa iba pang digestive juice na naririto, ang lahat ng pagkain ay magsisimulang mabulok. Kaya, mahalagang kainin ang prutas kapag walang laman ang
tiyan o bago mag-agahan, mag-tanghalian o mag-dinner. Hindi na siguro bago ang mga reklamo tulad ng kapag kumakain sila ng pakwan ay
dumidighay o kapag kumain ng durian ay may pakiramdam na puno ang tiyan, o matapos kumain ng saging ay magmamadaling pupunta sa comfort room, at iba pang mga kahalintulad na kuwento. Sa katunayan, ang mga pakiramdam na ito ay hindi mangyayari o mararanasan kapag kinain ang prutas ng walang laman ang tiyan. Ang prutas kapag napahalo sa iba pang pagkain ay nagiging gas, kaya nararamdaman ang animo ay paglaki ng tiyan.
Ayon sa mga pag-aaral, ang pagputi ng buhok, pagkakalbo, pagiging nerbiyoso at pag-itim ng paligid ng ating mga mata ay maiiwasan kapag kumain ng prutas ng walang laman ang tiyan. Wala rin umanong katotohanan na ang orange o lemon ay acidic dahil lahat ng prutas ay nagiging alkaline sa loob ng ating katawan, ayon kay Dr.Herbert Shelton, na siyang nagsaliksik ukol dito. Kapag na-master ninyo ang tamang pagkain ng prutas, mapapasainyo ang secret of beauty, longevity, health, energy, happiness and normal weight.
DAPAT MALAMAN UKOL SA FRUIT JUICE
Kung kailangan naman ninyong uminom ng fruit juice, tandaan na uminom lamang ng fresh fruit juice, at hindi iyong mula sa lata. Hindi rin dapat uminom ng juice na mainit , ang pagkain ng mga nilutong prutas. Ayon sa pag-aaral, nawawala ang bitaminang taglay ng mga prutas kapag ito ay iniluto at lasa na lamang ang naiwan dito.
Napatunayan na ang pagluto sa prutas ang nagi-ging dahilan para mawala ang bitaminang taglay nito. Subalit ang pagkain ng isang buong prutas ay mas mainam kaysa pag-inom ngjuice. Tandaan din na ang tamang pag-inom sa fruit juice ay dahan-dahan at hayaang humalo ito sa ating laway bago ito lununin.
Mainam din ang pagkain ng prutas dahil nililinis nito ang loob ng ating katawan. Maaari rin umanong magkaroon ng 3-day fruit fast para malinis ang buong sistema ng ating katawan. Subukan na kumain ng prutas at uminom ng fresh fruit juice sa loob ng tatlong araw at magugulat kayo sa magiging obserbasyon ng inyong mga kaibigan kung gaano naging kaaliwalas ang inyong hitsura!
BITAMINANG DULOT NG MGA PRUTAS
KIWI Maliit pero mahalaga. Ang kiwi ay mainam na pagkunan ng potassium,magnesium, Vitamin E at fiber. Ang Vitamin C content nito ay
doble kaysa sa isang orange.
APPLE May kasabihan na An apple a day keeps the doctor away, at ito ay totoo. Bagaman ang mansanas ay may mababang Vitamin
C content, mayroon naman itong antioxidants at flavonoids na pinalalakas ang Vitamin C, na tumutulong magpababa ng pagkakasakit sa colon cancer, atake sa puso at stroke.
STRAWBERRY Tinatawag itong protective fruit. Ang strawberries ang may pinakamataas na antioxidant power sa lahat ng mga prutas at pinoprotektahan nito ang katawan laban sa mga duming maaaring magdulot ng cancer o pag-clog ng blood vessels.
ORANGE Itinuturing din itong sweetest medicine. Ang pagkain ng dalawa hanggang apat na orange kada araw ay inilalayo tayo sa ubo at sipon,nakapagpapababa ng cholesterol, tumutunaw sa kidney stones, at nakapagpapababa ng pagkakaroon ng colon cancer.
PAKWAN Itinuturing na coolest thirst quencher dahil ito ay nagtataglay ng 92 porsiyentong tubig. Ito rin ay maraming taglay na glutathione, na nagpapalakas ng ating immune system. Ang pakwan ay mainam na pagkunan ng lycopene, ang kilalang cancer fighting oxidant. Ang iba pang sustansiyang dulot ng pakwan ay Vitamin C at potassium.
BAYABAS AT PAPAYA Kung may top award para sa Vitamin C ang bayabas at papaya ang tiyak na makakakuha ng award na ito. Maraming taglay na VitaminC ang bayabas at sagana rin ito sa fiber, mainam para makaiwas sa constipation, samantalang ang papaya ay sagana sa carotene, na mainam parasa ating mga mata.
